৪

ঈদ মানেই আনন্দ, উৎসব, আর ঘোরাঘুরি! কিন্তু আবহাওয়া অফিসের বার্তা মাফিক ঈদের কয়েকদিন দেশের ওপর দিয়ে মাঝারি তাপপ্রবাহ বয়ে যাবে। এই প্রচণ্ড দাবদাহের মাঝে ঈদের আনন্দ যেন মলিন না হয়ে যায়, সেজন্য নিজেকে সতেজ রাখা জরুরি। এবার ঈদের ঘোরাঘুরিতে কিভাবে নিজেকে রিফ্রেশ ও সুস্থ রাখবেন, চলুন জেনে নেওয়া যাক-

প্রচুর পানি পান করুন

তাপপ্রবাহের সময় শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে যায়। তাই ঘর থেকে বের হওয়ার আগে ও বাইরে থাকাকালীন প্রচুর পানি পান করুন। পানির বোতল সঙ্গে রাখুন এবং প্রয়োজন মতো পান করুন। শরীরে পানির অভাব হলে ক্লান্তি ও অসুস্থতা দেখা দিতে পারে।

হালকা ও আরামদায়ক পোশাক পরুন

ঈদের দিনে স্টাইলিশ পোশাক পরতে সবাই ভালোবাসে, তবে গরমের কথা মাথায় রেখে সুতি, ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের পোশাক বেছে নিন। এতে শরীর স্বস্তি পাবে এবং অতিরিক্ত ঘাম হবে না।

সানস্ক্রিন, ছাতা এবং মাস্ক ব্যবহার করুন

তীব্র রোদে বের হওয়ার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিন। এটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করবে। পাশাপাশি ছাতা বা ক্যাপ ব্যবহার করুন, যা সরাসরি সূর্যালোক থেকে আপনাকে কিছুটা সুরক্ষা দেবে। ধুলাবালি রোগ জীবাণু থেকে বাঁচতে মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।

রোদে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করুন, ছবি: ফ্রিপিক

স্বাস্থ্যকর ও হালকা খাবার খান

ঈদের দিনে বিরিয়ানি, কাবাব, মিষ্টি ইত্যাদি খাবারের লোভ সামলানো কঠিন। তবে বেশি ভারী খাবার খেলে শরীর ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে লেবুর শরবত, লাচ্ছি, ডাবের পানি, ফল, শসা, তরমুজ, দই ও হালকা খাবার খান, যা শরীরকে সতেজ রাখবে।

বেশি সময় রোদে থাকা এড়িয়ে চলুন

অতিরিক্ত গরমের সময় দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৩টা পর্যন্ত সময়টাতে সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন এবং শীতল জায়গায় বিশ্রাম নিন।

বন্ধুদের সঙ্গে আনন্দ করুন তবে ভিড় থেকে দূরে থেকে, ছবি: মেট্রো

সাথে ওয়েট টিস্যু ও ফেস মিস্ট রাখুন

গরমের মাঝে মুখ সতেজ রাখতে ওয়েট টিস্যু বা ফেস মিস্ট সঙ্গে রাখুন। মাঝে মাঝে মুখ মুছে নিলে ত্বক সজীব থাকবে এবং ঘামের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি দূর হবে।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

ঈদের আনন্দে দেরি করে ঘুমানোর প্রবণতা দেখা যায়, তবে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে গরমের মাঝে ক্লান্তি আরও বেড়ে যাবে। তাই রাতের ঘুম ঠিক রাখুন, যাতে সারাদিন সতেজতা অনুভব করতে পারেন।

ভিড় এড়িয়ে চলুন

গরমের মধ্যে অতিরিক্ত ভিড়ে থাকলে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে। তাই বাইরে বেড়ানোর জন্য অপেক্ষাকৃত ফাঁকা জায়গা বেছে নিন। এতে গরম ও ভিড়ের চাপ থেকে রেহাই পাবেন।